Γιατί είναι καλή μέση και καλό σώμα! Η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης σχετίζεται στενά με τη λεκάνη
Sep 28, 2025
Leave a message
Οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και λεκάνης
Η οσφυϊκή μας μοίρα και η λεκάνη αποτελούν ένα από τα πιο εξαίσια συστήματα υποστήριξης στο ανθρώπινο σώμα. Είναι σαν τα θεμέλια και οι φέροντες τοίχοι- ενός φυσικού κτιρίου, αλληλεξαρτώμενα και απαραίτητα.
Λεκάνη: Βρίσκεται στο κέντρο του σώματος, συνδέει τη σπονδυλική στήλη με τα κάτω άκρα και είναι υπεύθυνο για τη μεταφορά του βάρους του άνω σώματος.
Οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης:Βρίσκεται στο χαμηλότερο σημείο της σπονδυλικής στήλης, αποτελείται από 5 σπονδύλους και είναι το τμήμα της σπονδυλικής στήλης που δέχεται τη μεγαλύτερη πίεση. Όταν η λεκάνη δεν βρίσκεται σε λάθος θέση, η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης θα έχει αντισταθμιστική κλίση, κάτι που αναπόφευκτα θα οδηγήσει σε προβλήματα όπως καταπόνηση των οσφυϊκών μυών και κήλη δίσκου μακροπρόθεσμα. Αντίθετα, τα προβλήματα της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη σταθερότητα της πυέλου, σχηματίζοντας έναν φαύλο κύκλο.
Οδηγός καθημερινής συντήρησης: Διατηρήστε τα «θεμέλιά» σας
Το κρεβάτι μας για μασάζ με θερμικό νεφρίτη, επιστημονικά σχεδιασμένο, χρησιμοποιώντας κυλίνδρους μασάζ από φυσικό νεφρίτη, ταιριάζει απόλυτα στην ανθρώπινη σπονδυλική στήλη και έχει σημαντική επίδραση στη βελτίωση των χρόνιων παθήσεων της σπονδυλικής στήλης
Σωστή καθιστή στάση
Μην "κάθεστε" για να περιμένετε τον θάνατο Επιλέξτε μια καρέκλα με στήριξη στη μέση και ο πυρήνας θα πρέπει να αποφεύγει το μακροπρόθεσμο-σκύψιμο και το κάθισμα. Κρατήστε τα πόδια σας επίπεδα στο έδαφος, τα γόνατα στο ύψος των γοφών ή ελαφρώς χαμηλότερα. Σηκωθείτε και μετακινηθείτε κάθε 45 λεπτά για να αποφύγετε να μείνετε ακίνητοι για πολλή ώρα.
Όρθια στάση
Ισορροπήστε το βάρος Όταν στέκεστε, τα πόδια είναι-με το πλάτος των ώμων και το βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα και στα δύο πόδια. Αποφύγετε τη μακροχρόνια-μονόπλευρη-μονόπλευρη τοποθέτηση σακιδίων πλάτης και την κλίση στη μία πλευρά όταν στέκεστε. Όταν χρειάζεται να σταθείτε για πολλή ώρα, μπορείτε να στηρίζετε εναλλάξ το ένα πόδι σας σε ένα μικρό παγκάκι.
Καθημερινή συντήρηση
Αποφύγετε τις ακόλουθες ενέργειες για να στρίψετε ξαφνικά τη μέση. σκύψτε με ίσια πόδια για να σηκώσετε βαριά αντικείμενα. Τέντωμα με υπερβολική οπισθοδρόμηση.
