Πώς μπορείτε να ξεπαγώσετε γρήγορα την οξεία φάση του παγωμένου ώμου;

Γιατί λοιπόν ξεχωρίζει το «παγωμένος ώμος»;

Καθώς ο παγωμένος ώμος επιδεινώνεται, το εύρος κίνησης της άρθρωσης του ώμου περιορίζεται ολοένα και περισσότερο. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η άρθρωση του ώμου μπορεί ακόμη και να γίνει εντελώς ακίνητη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο παγωμένος ώμος περιγράφεται ως «παγωμένος». Υπάρχει κι άλλος λόγος, όμως. Αυτό ξεκινά με τα στάδια ανάπτυξης του παγωμένου ώμου.

Τρία στάδια του παγωμένου ώμου

Κλινικά, ο παγωμένος ώμος χωρίζεται γενικά σε τρία στάδια: την παγωμένη φάση, την άκαμπτη φάση και τη φάση απόψυξης.

1. Η παγωμένη φάση

Γνωστή και ως οξεία φάση ή σταδιακή κατάψυξη, η κύρια παθολογική αλλαγή στον μαλακό ιστό του ώμου κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου είναι η υπερβολική έκκριση ορώδους υγρού. Οι ασθενείς συχνά βιώνουν έντονο εντοπισμένο πόνο, απότομη μείωση του ενεργού εύρους κίνησης και αυξημένο πόνο τη νύχτα. Αυτό το στάδιο μπορεί να διαρκέσει από 6 έως 9 μήνες.

2. Η δύσκαμπτη φάση

Γνωστή και ως η παγωμένη φάση ή η φάση της χρόνιας προσκόλλησης, αυτή η φάση χαρακτηρίζεται από κινητική δυσλειτουργία, με περιορισμένη ενεργητική και παθητική κίνηση. Ενώ ο πόνος είναι λιγότερο έντονος από πριν, η δυσκαμψία και το εύρος κίνησης σταδιακά αυξάνονται. Η κίνηση του ώμου γίνεται πιο δύσκολη και η ολοκλήρωση των καθημερινών δραστηριοτήτων γίνεται πιο δύσκολη. Αυτό το στάδιο μπορεί να διαρκέσει από 4 έως 12 μήνες.

3. Η φάση της απόψυξης

Γνωστό και ως φάση απόψυξης ή φάση αποκατάστασης, ο πόνος στον ώμο μειώνεται σημαντικά, μερικές φορές σε πόνο χωρίς πόνο. Το ενεργό εύρος κίνησης της άρθρωσης του ώμου αυξάνεται σταδιακά, επιδεικνύοντας μια αυτο-περιορισμένη φύση. Αυτό το στάδιο μπορεί να διαρκέσει από 6 μήνες έως 2 χρόνια. Όταν ο παγωμένος ώμος βρίσκεται στην «παγωμένη φάση» του, ο ώμος είναι ουσιαστικά ακίνητος, γι’ αυτό και ονομάζεται και «παγωμένος ώμος».

Εφόσον ο παγωμένος ώμος μπορεί να επιλυθεί από μόνος του, σημαίνει αυτό ότι μπορούμε απλώς να τον αγνοήσουμε;

Όχι! Όχι μόνο πρέπει να το αντιμετωπίσουμε, αλλά πρέπει να το αντιμετωπίσουμε κατά την οξεία φάση, γνωστή και ως παγωμένη φάση!

Η σημασία της θεραπείας του παγωμένου ώμου κατά τη διάρκεια της «παγωμένης φάσης» του

Όσοι δεν έχουν βιώσει παγωμένο ώμο και τον πόνο του μπορεί να πιστεύουν ότι μπορεί να θεραπευτεί χωρίς θεραπεία όταν ακούν τον όρο "αυτο-περιορισμός".

Ωστόσο, μόνο όσοι έχουν παγωμένο ώμο καταλαβαίνουν τον έντονο πόνο κατά την οξεία φάση του. Ακόμη και η κίνηση του ώμου πονάει, ειδικά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Συχνά, οι άνθρωποι δεν μπορούν να κοιμηθούν όλη τη νύχτα. Η παραμικρή κίνηση του χεριού ή η παραμικρή στροφή τους ξυπνά από πόνο, με αποτέλεσμα να είναι δύσκολο να ξανακοιμηθούν.

Ο παγωμένος ώμος συνήθως αναρρώνει αυθόρμητα σε μια περίοδο τριών έως έξι μηνών. Η ενεργός θεραπεία κατά τη διάρκεια της «κατεψυγμένης φάσης» μπορεί να συντομεύσει τον χρόνο αποθεραπείας και να επιταχύνει την ανάρρωση.

Πώς να διαχειριστείτε τον παγωμένο ώμο κατά τη φάση του «παγωμένου».

Συνιστώμενες μέθοδοι «απόψυξης».

1. Άσκηση αναρρίχησης τοίχου

Αντικρίζοντας έναν τοίχο, ανεβείτε αργά στον τοίχο και με τα δύο χέρια ή με το ένα χέρι, σηκώνοντας το άνω άκρο σας όσο πιο ψηλά γίνεται και, στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά τον εαυτό σας πίσω στην αρχική θέση. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

2. Τραβήξτε το χέρι πίσω από το σώμα σας

Με τα δύο χέρια πίσω από την πλάτη σας, πιάστε τον προσβεβλημένο καρπό με το ανεπηρέαστο χέρι σας και τραβήξτε σταδιακά προς τα πάνω. Επαναλαμβάνω.

3. Άσκηση εξωτερικής περιστροφής

Σταθείτε με την πλάτη σας σε έναν τοίχο, σφίξτε τη γροθιά σας, λυγίστε τον αγκώνα σας και περιστρέψτε εξωτερικά το χέρι σας, προσπαθώντας να αγγίξετε το πίσω μέρος της γροθιάς σας στον τοίχο. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

4. Άσκηση αφής του αυτιού

Σταθείτε ή καθίστε, σηκώστε τα χέρια σας από πάνω, στη συνέχεια λυγίστε τα χέρια σας και προσπαθήστε να αγγίξετε τα αυτιά σας, κρατώντας το κεφάλι σας σε ουδέτερη θέση.

5. Μασάζ

Επαγγελματικές τεχνικές όπως το Tuina και η Ρεφλεξολογία μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του πόνου, να μειώσουν τη μυϊκή υπερτονία και να ανακουφίσουν την ένταση των μυών.

Προσανατολισμένος-η τεχνολογία, ζεστασιά-. Υγεία&ΥγείαThermal Therapy Device κρεβάτι μασάζ νεφρίτη - προσεκτικά επιλεγμένο κινέζικο νεφρίτη Xiuyan επεξεργάζεται σε βάθος και η τεχνολογία χρησιμοποιείται για να δημιουργήσει μια άνετη και φυσική αίσθηση ζεστασιάς. Κάθε σχέδιο είναι μοναδικό. κάθε μοντέλο είναι μόνο για εσάς.