Πίνεις νερό; Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από τις κακές συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ;
Jul 01, 2025
Leave a message
Δεν διψάω και δεν πίνω νερό
Σύμφωνα με εγχώρια έρευνα, επτά ενήλικες πίνουν νερό όταν διψούν. Μέχρι τη στιγμή που αισθάνεστε δίψα, το σώμα σας έχει χάσει τουλάχιστον το 1% του νερού του. Το πόσιμο νερό δεν είναι για να ξεδιψάσετε, αλλά για να το αφήσετε να συμμετάσχει στον μεταβολισμό και να απορροφηθεί από το ανθρώπινο σώμα, ενώ η μακροχρόνια έλλειψη νερού θα αυξήσει το ιξώδες του αίματος και θα προκαλέσει καρδιαγγειακές και εγκεφαλοαγγειακές παθήσεις. Ταυτόχρονα, όσο λιγότερο προσέχετε το πόσιμο νερό, τόσο μικρότερη είναι η επιθυμία να πιείτε νερό και τόσο πιο «άγονοι» θα γίνουν οι άνθρωποι. Επομένως, είτε διψάς είτε όχι, πρέπει να ενυδατώνεσαι έγκαιρα. Πάρτε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας όταν βγαίνετε έξω και πιείτε μια γουλιά ανά πάσα στιγμή. Βάλτε μερικά ακόμη ποτήρια νερού στο γραφείο ή στο σπίτι και πιείτε τα όταν έχετε την ευκαιρία.
Πίνοντας λιγότερο από 8 ποτήρια νερό την ημέρα
Οι υπάλληλοι γραφείου συχνά αμελούν να πίνουν νερό λόγω δουλειάς και μακροπρόθεσμα, η ουροδόχος κύστη και τα νεφρά θα υποστούν βλάβη. Οι Διατροφικές Οδηγίες για τους Κινέζους κατοίκους συνιστούν στους ενήλικες που ζουν σε ήπια κλίματα με ελαφριά σωματική δραστηριότητα να πίνουν τουλάχιστον 1.500 χιλιοστόλιτρα νερό την ημέρα, περίπου 8 φλιτζάνια. Εάν είστε δραστήριοι και ιδρώνετε πολύ, αυξήστε την ποσότητα νερού που πίνετε ανάλογα και ανανεώστε έγκαιρα νερό. 8 τα φλιτζάνια είναι μια τιμή αναφοράς και μερικοί άνθρωποι πρέπει να πίνουν περισσότερο. Για παράδειγμα, τα ευερέθιστα άτομα μπορούν να πίνουν περισσότερο νερό για να απαλύνουν τη διάθεσή τους, τα παχύσαρκα άτομα μπορούν να πίνουν περισσότερο νερό για να διατηρήσουν το βάρος τους και θα πρέπει επίσης να αναπληρώνουν νερό εγκαίρως μετά την άσκηση και το μπάνιο.
Αντικατάσταση του νερού με ανθρακούχα ποτά
«Βραστό νερό άγευστο, ας το πιούμε». Πολλά παιδιά κρατούν καθημερινά στα χέρια τους ποτά με γεύση κόκας-και φρούτων και η χρήση ποτών αντί για νερό ισοδυναμεί με δαπάνη χρημάτων για την αγορά ασθένειας. Όχι μόνο δεν χρησιμεύει για την ενυδάτωση του οργανισμού, αλλά μειώνει την όρεξη και επηρεάζει την πέψη και την απορρόφηση. Εάν πρέπει να πίνετε γευστικό νερό, θα πρέπει επίσης να το βελτιώσετε κατάλληλα ανάλογα με τη δική σας φυσική κατάσταση. Για παράδειγμα, τα άτομα με δυσκοιλιότητα μπορούν να πίνουν λίγο νερό με μέλι ή χυμό φρούτων και λαχανικών, που μπορεί να προάγει την εντερική περισταλτικότητα. Τα άτομα με κρύο στομάχι πρέπει να πίνουν λιγότερο κρύο πράσινο τσάι, τσάι από βότανα και χυμό φρούτων και να πίνουν περισσότερο μαύρο τσάι και σιρόπι τζίντζερ που ζεσταίνουν το στομάχι.
Ξύπνα το πρωίέκανε'να πιειςνερό
Το πρώτο ποτήρι νερό το πρωί είναι μια πραγματική-εξοικονόμηση νερού και οι μεσήλικες-και οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή. Αφού το ανθρώπινο σώμα έχει μεταβολιστεί κατά τη διάρκεια της νύχτας, όλα τα απόβλητα στο σώμα πρέπει να ξεπλυθούν. Η κατανάλωση ενός ποτηριού νερού μπορεί να μειώσει το ιξώδες του αίματος και να αυξήσει τον όγκο του κυκλοφορούντος αίματος.
Μην έχετε τη συνήθεια να πίνετε νερό πριν τον ύπνο
Δεν συνιστάται να πίνετε πολύ νερό πριν πάτε για ύπνο, αλλά μπορείτε να πιείτε δύο γουλιές, ειδικά για τους ηλικιωμένους. Όταν ένα άτομο κοιμάται, το αίμα γίνεται πιο παχύρρευστο λόγω της απώλειας νερού στο σώμα, γεγονός που προκαλεί μείωση του νερού στο αίμα. Η κατανάλωση λίγου νερού πριν πάτε για ύπνο μπορεί να μειώσει το ιξώδες του αίματος, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εγκεφαλικής θρόμβωσης. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της ξηρής περιόδου του φθινοπώρου και του χειμώνα, το νερό μπορεί επίσης να ενυδατώσει την αναπνευστική οδό και να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν καλύτερα.