Καταπόνηση των οσφυϊκών μυών, πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη;

Έχετε και εσείς αυτά τα προβλήματα; Μπορεί να είναι καταπόνηση οσφυϊκού μυός. Ακούω συχνά τους ανθρώπους να λένε ότι η καταπόνηση των οσφυϊκών μυών, αλλά τι συμβαίνει με την καταπόνηση των οσφυϊκών μυών; Η καταπόνηση των οσφυϊκών μυών είναι μια σχετικά κοινή ασθένεια με ευρύ φάσμα περιστατικών, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν κατανοούν τις αιτίες της καταπόνησης των οσφυϊκών μυών, επομένως δεν μπορούν να κάνουν καλή δουλειά πρόληψης έγκαιρα στη ζωή τους.

Είναι η καταπόνηση των οσφυϊκών μυών απλώς πόνος στη μέση;

Η οσφυϊκή μυϊκή καταπόνηση είναι ένας γενικός όρος για όλες τις ασθένειες που προκαλούνται από καταπόνηση των οσφυϊκών μυών, εκτός από το να αισθάνονται πόνο στη μέση, ορισμένοι ασθενείς θα έχουν επίσης πόνο στην εξωτερική και πάνω πλευρά των γλουτών και στην πλάτη και έξω από τους μηρούς. Η μυϊκή καταπόνηση δεν είναι μόνο πόνος στη μέση!

Συμπτώματα καταπόνησης των οσφυϊκών μυών:

Εάν αντιμετωπίζετε συχνά κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα, είναι σημαντικό να τα γνωρίζετε, καθώς πιθανότατα προκαλούνται από καταπόνηση των οσφυϊκών μυών.

Αδυναμία στη μέση, μια ελαφριά απροσεξία θα προκαλέσει «διάστρεμμα», τα συμπτώματα θα επιδεινωθούν, και θα συνοδεύονται από διαταραχές της οσφυϊκής κινητικότητας.

Δεν μπορεί να επιμείνει να σκύψει για να εργαστεί και συχνά αναγκάζεται να τεντωθεί ή να χτυπήσει τη μέση με μια γροθιά για να ανακουφίσει τον πόνο. 3. Υπάρχει ένα σταθερό σημείο ευαισθησίας στην επώδυνη περιοχή και όταν το ευαίσθητο σημείο κρουστεί, ο ασθενής μπορεί προφανώς να αισθανθεί ότι το επίπεδο του πόνου έχει μειωθεί.

Δεν υπάρχει καμία ανωμαλία στο σχήμα και τη δραστηριότητα της μέσης και δεν υπάρχει εμφανής σπασμός των οσφυϊκών μυών και η κίνηση της μέσης είναι ελαφρώς περιορισμένη σε λίγους ασθενείς. 5. Μακροχρόνιος επαναλαμβανόμενος πόνος και ενόχληση στο κάτω μέρος της πλάτης, ή θαμπός πόνος πρηξίματος, βαριά και σφιχτή μέση, όπως βάρη, άλλοτε ελαφριά και άλλοτε βαριά, παρατεταμένα και μη επουλωτικά.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της καταπόνησης των οσφυϊκών μυών;

Οσφυϊκή δισκοκήλη ή οσφυϊκή σπονδύλωση

Εάν η καταπόνηση των μυών του ψοά υποφέρει επανειλημμένα, μπορεί να προκαλέσει πιο σοβαρή κήλη οσφυϊκού δίσκου ή οσφυϊκή στένωση, η οποία είναι η πιο σοβαρή επιπλοκή της καταπόνησης των οσφυϊκών μυών.

Άσηπτη φλεγμονή της οσφυϊκής μυοπεριτονίας

Άτομα που σκύβουν για πολλή ώρα ή κάθονται για πολλή ώρα για να δουλέψουν, οι μύες της μέσης βρίσκονται σε κατάσταση έλξης για μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε μετά από πολύ καιρό, σπασμοί, ισχαιμία, οίδημα, συμφύσεις κ.λπ. μερικοί άνθρωποι το αποκαλούν άσηπτη φλεγμονή.

3. Σωρευτική βλάβη

Εάν οι σύνδεσμοι των μυών της κάτω πλάτης έχουν υποστεί σοβαρή βλάβη, μπορεί να προκληθεί μικρή ινώδης ρήξη, αιμορραγία και διαρροή. Αυτοί οι ιστοί είναι ευαίσθητοι στο τέντωμα και τη συμπίεση των εσωτερικών νευρικών ινών, με αποτέλεσμα πόνο στη μέση.

Οξύ οσφυϊκό διάστρεμμα

Όταν υπάρχει οξύ οσφυϊκό διάστρεμμα και η θεραπεία στο οξύ στάδιο δεν είναι πολύ ενδελεχής, οι κατεστραμμένοι μύες, η περιτονία και οι σύνδεσμοι δεν επιδιορθώνονται πλήρως, γεγονός που θα δημιουργήσει περισσότερες ουλές και συμφύσεις, οι οποίες θα μειώσουν τη λειτουργία της οσφυϊκής και οσφυϊκής χώρας και να είσαι επιρρεπής στον πόνο.

Τι πρέπει να προσέχω στη ζωή;

Η καταπόνηση των οσφυϊκών μυών είναι μια από τις ασθένειες των οστών που θέτουν σε κίνδυνο την υγεία μας, επειδή η ασθένεια έχει τα χαρακτηριστικά των επαναλαμβανόμενων κρίσεων, είναι εύκολο να επιταχυνθεί ο εκφυλισμός της μέσης, με αποτέλεσμα την κήλη του οσφυϊκού μεσοσπονδύλιου δίσκου, επομένως η πρόληψη της καταπόνησης των οσφυϊκών μυών είναι κάτι που πρέπει να καταλάβουν όλοι.

Διορθώστε την κακή στάση εργασίας

Για παράδειγμα, σκύβετε για πολύ ώρα, ή ξαπλώνετε στο γραφείο πολύ χαμηλά, κ.λπ. Αλλάξτε στάσεις αφού κάθεστε άκαμπτοι για μια ώρα. Η χρήση μαξιλαριών με προεξοχή στη μέση ανακουφίζει από την πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης και βοηθά στην αποφυγή καταπόνησης των οσφυϊκών μυών. Όταν μεταφέρετε βαριά αντικείμενα, λυγίστε ελαφρά το στήθος και τη μέση σας, λυγίστε ελαφρά τους γοφούς και τα γόνατά σας και κάντε ένα σταθερό βήμα, όχι πολύ μεγάλο βήμα. Για να αποφύγετε την υπερβολική εργασία, η μέση είναι το κέντρο της ανθρώπινης κίνησης και η υπερβολική εργασία θα προκαλέσει αναπόφευκτα τραυματισμούς και οσφυαλγία.

Χρησιμοποιήστε ένα επικαλυμμένο κρεβάτι από χαρτόνι

Ένα στρώμα που είναι πολύ μαλακό δεν διατηρεί τη φυσιολογική φυσιολογική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, επομένως είναι καλύτερο να προσθέσετε ένα μαξιλάρι πάχους 10 cm στη σανίδα.

Δώστε προσοχή στην απώλεια βάρους

Ελέγχοντας το βάρος, το σώμα είναι πολύ παχύσαρκο, θα επιφέρει αναπόφευκτα πρόσθετο βάρος στη μέση, ειδικά για μεσήλικες και γυναίκες μετά τον τοκετό, για την περίοδο που είναι εύκολο να πάρεις βάρος, μέτρια διατροφή και να ενισχύσεις την άσκηση.

Αποφύγετε την υγρασία και την ψύξη

Μην κοιμάστε σε υγρά μέρη κατά βούληση. Σύμφωνα με την αλλαγή του κλίματος, προσθέστε ρούχα ανά πάσα στιγμή και αλλάξτε βρεγμένα ρούχα ή στεγνώστε το σώμα σας εγκαίρως μετά την εφίδρωση και τη βροχή.

Κρεβάτι μασάζ με θερμικό νεφρίτη Συσκευή φυσικοθεραπείας κατάλληλη για την επικουρική θεραπεία της καταπόνησης των οσφυϊκών μυών, της κήλης μεσοσπονδύλιου δίσκου της οσφυϊκής μοίρας, της μυοφασκίτιδας του ώμου και της πλάτης, της διαταραχής της οσφυϊκής όψης της άρθρωσης και της αυχενικής σπονδύλωσης. 12 τρόποι θεραπείας για χαλάρωση και ηρεμία για εσάς και την οικογένειά σας!