Πίνετε νερό σωστά 3 Μην

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Μην πίνετε παγωμένο νερό

Όταν ο καιρός είναι ξηρός, η ζήτηση του ανθρώπινου σώματος για νερό αυξάνεται σημαντικά. Αυτή τη στιγμή, το σώμα διαχέει αποτελεσματικά τη θερμότητα μέσω της εξάτμισης του ιδρώτα και της διαστολής των αιμοφόρων αγγείων του δέρματος. Αυτή τη στιγμή, το υπερβολικό κρύο νερό μπορεί να τονώσει το σώμα, με αποτέλεσμα οι πόροι να κλείσουν σφιχτά και να προκαλέσουν ξαφνική συστολή των αιμοφόρων αγγείων του δέρματος. Αυτό όχι μόνο εμποδίζει την εφίδρωση και τη διάχυση της θερμότητας, αλλά οδηγεί επίσης σε ξαφνική αύξηση της ροής του αίματος πίσω στην καρδιά, αυξάνοντας την επιβάρυνση της καρδιάς.

Μην πίνετε πολύ γρήγορα

Όταν ο καιρός είναι ζεστός και ξηρός, ο ρυθμός αφυδάτωσης στο σώμα θα επιταχυνθεί και πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να πίνουν νερό με μεγάλες γουλιές. Εάν πίνετε νερό πολύ γρήγορα, το νερό θα εισέλθει γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος και θα απορροφηθεί στα έντερα, με αποτέλεσμα το αίμα να γίνει πιο αραιό και ο όγκος του αίματος να αυξηθεί. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κακή υγεία της καρδιάς, ειδικά για άτομα με στεφανιαία νόσο, που μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα όπως σφίξιμο στο στήθος και δύσπνοια, και σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Μην πίνετε νερό μόνο όταν διψάτε

Πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να πίνουν νερό μόνο όταν αισθάνονται δίψα, πράγμα που συχνά σημαίνει ότι το σώμα τους βρίσκεται ήδη σε κατάσταση αφυδάτωσης. Όταν εμφανίζονται καταστάσεις όπως η δίψα, η ανησυχία, η κόπωση ή ο πονοκέφαλος, υποδηλώνει ότι τα κύτταρα του σώματος έχουν αφυδατωθεί και η κατανάλωση νερού ξανά αυτή τη στιγμή είναι ήδη «παθητική κατανάλωση». Με την πάροδο του χρόνου, το ανθρώπινο σώμα θα βρίσκεται σε πιθανή κατάσταση αφυδάτωσης για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάτι που δεν ευνοεί τον φυσιολογικό μεταβολισμό. Ως εκ τούτου, το πόσιμο νερό, όπως και το φαγητό, πρέπει επίσης να είναι χρονομετρημένο, αλλά από παθητική κατανάλωση σε ενεργητική κατανάλωση, πίνοντας νερό πριν αισθανθείτε «διψασμένοι».

2 "Κάνε"

Πιείτε μια μικρή ποσότητα, πολλές φορές

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ανανεώνετε το νερό έγκαιρα όταν ο καιρός είναι ξηρός. Τρεις χρονικές περίοδοι είναι πιο επιρρεπείς στην αφυδάτωση: όταν σηκώνεστε, πριν πάτε για ύπνο και μετά το ντους. Είναι σημαντικό να παρέχεται έγκαιρη ενυδάτωση στον οργανισμό. Επιπλέον, το πόσιμο νερό πρέπει να γίνεται σε μικρές ποσότητες πολλές φορές. Όταν κάποιος αισθάνεται δίψα, δεν πρέπει να πίνει πολύ ξαφνικά ταυτόχρονα, αλλά πρέπει να πίνει πολλές φορές, μια μικρή ποσότητα κάθε φορά, κατά προτίμηση 150-200 χιλιοστόλιτρα, με μεσοδιάστημα περίπου μίας ώρας μεταξύ κάθε ποτού. Συνιστάται να πιείτε μια γουλιά νερό στο στόμα σας και να το καταπιείτε αργά σε πολλές δόσεις για να ενυδατώσετε πλήρως το στόμα και το λαιμό σας, ανακουφίζοντας αποτελεσματικά τη δίψα.

Πίνετε καλό νερό

Η κατανάλωση καλού νερού φέρνει υγεία. Η επιλογή ενός φλιτζανιού καλού νερού όχι μόνο κάνει τη ζωή μας άνετη και ευχάριστη, αλλά δείχνει και φροντίδα για την υγεία της οικογένειάς μας.

Μια όμορφη ζωή ξεκινά με το να πίνεις ένα φλιτζάνι καλό νερό, αλκαλικό ιονισμένο νερό!