Παγκόσμια Ημέρα Σπονδυλικής Στήλης: Προστατέψτε τη σπονδυλική στήλη και προστατέψτε την υγεία

Προέλευση της Παγκόσμιας Ημέρας Σπονδυλικής Στήλης: Η Παγκόσμια Ημέρα Σπονδυλικής Στήλης γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 16 Οκτωβρίου, με στόχο να μας υπενθυμίσει να προσέχουμε την άγνωστη «κολόνα» στο σώμα. Τα τελευταία χρόνια, τα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης έχουν δείξει μια τάση αναζωογόνησης και οι ασθένειες που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη-επηρεάζουν επίσης την ποιότητα ζωής όλων, επωφεληθείτε από την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας της Σπονδυλικής Στήλης, αφήστε μαζί να κατανοήσετε ορισμένες γνώσεις σχετικά με την υγεία της σπονδυλικής στήλης-.

Είναι γνωστό ως η δεύτερη σανίδα σωτηρίας του ανθρώπινου σώματος, είναι η αντανακλαστική περιοχή των εσωτερικών οργάνων στο σώμα, είναι η κολόνα που φέρει τον ρόλο του να στηρίζει και να αντέχει το βάρος, είναι η σπονδυλική μας στήλη, η «κολόνα και η κολόνα» του ανθρώπινου σώματος.

Γνωρίστε τη σπονδυλική στήλη και φροντίστε την:

Όταν το σώμα μας στέκεται, η σπονδυλική στήλη αντέχει το 100% του βάρους του ανθρώπινου σώματος. Όταν κάθεστε, η σπονδυλική στήλη φέρει το 150% του βάρους του ανθρώπινου σώματος. Όταν ξαπλώνετε, η σπονδυλική στήλη φέρει το 25% του βάρους του ανθρώπινου σώματος. Όταν σκύβετε, η σπονδυλική στήλη δέχεται την ισχυρότερη πίεση, η οποία είναι το 250% του βάρους του σώματος. Επομένως, οποιαδήποτε ενέργεια κάνουμε στην καθημερινή ζωή θα επιφέρει ποικίλους βαθμούς πίεσης στη σπονδυλική στήλη.

Συμβουλές για την προστασία της σπονδυλικής στήλης:

1.Ανύψωση στήθους. Αποφύγετε να σκύβετε το κεφάλι σας ή να κολλάτε το κεφάλι σας προς τα εμπρός για μεγάλες χρονικές περιόδους και να κοιτάτε λιγότερο το τηλέφωνό σας κάτω.

2. Κινείτε τακτικά την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Όταν οδηγείτε, παρακολουθείτε τηλεόραση ή παρακολουθείτε υπολογιστή, θα πρέπει να σηκώνετε το κεφάλι σας για να μετακινήσετε την αυχενική σας μοίρα και να χαλαρώνετε τους μύες του αυχένα σας για λίγα λεπτά κάθε μισή έως μία ώρα. Εάν είναι δυνατόν, τεντωθείτε, μετακινηθείτε και μετακινήστε το λαιμό και τη μέση σας για να χαλαρώσετε τους μύες σας.

3. Επιλέξτε το σωστό σετ ύπνου. Εάν ξυπνάτε με πόνο στον αυχένα και τους ώμους ή πόνο στην πλάτη, μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε το στρώμα σας.

4. Δώστε προσοχή στο να διατηρείτε τη σπονδυλική σας στήλη ζεστή. Ο άνεμος, το κρύο και η υγρασία είναι οι κύριες αιτίες πόνου στα κόκκαλα και τις αρθρώσεις, προσέξτε να διατηρείτε τον λαιμό, τους ώμους, τη μέση και τα πόδια ζεστά όταν ο καιρός είναι κρύος και φορέστε περισσότερα ρούχα. Όταν ο καιρός είναι ζεστός, μειώστε την εισβολή ψυχρών ανέμων όπως τα κλιματιστικά...... Μην υποτιμάτε αυτά τα απλά μέτρα ζεστασιάς, που είναι τα πιο άμεσα και αποτελεσματικά για την πρόληψη.